遇到其他愛比較的爸爸媽媽，怎麼辦？用這 3 個心態平靜面對

成績怎麼樣？身高多高？體重多重？會哪些才藝？乖不乖？你也遇過愛東比西比的爸爸媽媽嗎？其實這背後可能隱藏著家長的焦慮不安與社會壓力，需要靠互相比較來獲得成就感；而當這些問題不斷出現時，也可能讓我們感到有壓力甚至自我懷疑。今天籽樂要分享，當遇到這樣的家長，我們可以用怎樣的心態面對。一起看看吧！

1. 當有情緒出現時，練習暫停與覺察

當聽到其他家長比較孩子的表現時，我們容易產生焦慮或自卑的情緒，覺得「是不是自己做得不夠好？」這時，可以透過「停下來—覺察—命名」的方式，幫助自己冷靜下來：

這樣的過程有助於我們跳脫情緒，避免被情緒牽著走，也讓我們有更多空間思考該如何回應。

2. 釐清核心價值，專注於孩子的進步

在比較的情境中，我們容易將注意力放在他人的標準，而忽略了自己和孩子的需求。因此，試著問自己：我希望孩子在成長中學會什麼？孩子最需要被鼓勵的是哪個方面？當我們聚焦於這些核心價值時，就會發現，孩子的成長步調是獨一無二的，並不需要與他人相同。例如，如果孩子在一次考試中進步了 5 分，就值得被肯定，而不是因為沒有第一名而感到失落。專注於進步與努力，可以幫助我們擺脫無謂的比較心態。

3. 建立自我肯定，適當遠離壓力來源

除了覺察與釐清價值觀，平時的自我肯定也很重要。試試每天早上對自己說：「我已經盡力了，我是孩子最好的後盾。」這樣的正向對話可以強化我們的內心穩定感。另外，如果發現某些家長總是帶來比較和競爭的氛圍，不妨適時遠離，避免過多參與充滿競爭性的對話。專家建議，減少這類互動可以有效減輕不必要的壓力，讓我們更專注於和孩子共度有品質的時光，而不是不斷擔心外界的眼光。

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在孩子的成長過程中，面對無法解釋的情緒行為，父母越想了解，越是手足無措嗎？

籽樂團隊擁有專業的兒童教育團隊與情緒腦科學專家，將醫療資源、科學檢測與 AI 系統帶到情緒教育中，提供更精準的工具，幫助我們更了解孩子。照顧好情緒，孩子才能好好學習，跟著籽樂一起給孩子們最合適的引導與陪伴吧！

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